拳擊教練培訓班口碑好-遼陽拳擊教練培訓價格-遼陽拳擊教練培訓

自2018-09-13踏入職業培訓行業開始，沈陽市和平區搏榮搏擊賽事策劃中心上下所有人員時刻牢記“至誠服務，追求”的宗旨，致力于拳擊教練培訓的研究與培訓，辟溪拓徑，以質取勝，在職業培訓領域名聲大噪，傾心為需求群體提供更可靠的拳擊教練培訓服務。

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咱們接著上篇文章繼續說哈。

1.打沙袋

如果一名田徑運動員想提高自己的短跑成績，那么他肯定要把大部分時間花在跑道上，而不是健身房。所以，纏好綁手帶，戴上拳套，玩命地打沙袋吧。注意，這不是耐力訓練，你不需要分配體力讓自己能在3分鐘里持續輸出。每一拳都打出自己的力量，蹬地、轉胯、送肩，想象自己要一拳把沙袋打穿。保持功率輸出10秒左右即可，然后休息10秒。10秒之后離開回來繼續火力全開，共計練習10秒即可。

2.藥球投擲

平躺在地面，使用一個5kg左右的大藥球，雙手向上將球推出。發力過程中將背、胸、肩和上肢的爆發力全部發揮出來，將球推得越高越好。盡量直上直下的推，這樣接住下落的球之后可以立即推下一次。

此外也可以選擇單手投擲小藥球。面對墻，選一個略輕一些的小藥球，用力向墻上擲出?；蛘吆痛顧n一起配合訓練。單手訓練時注意另一只手拿高，像進行拳擊訓練時那樣時刻保護自己的下巴。

投擲藥球的動作和出拳十分接近，需要調動的肌肉也基本一致，因此藥球投擲訓練可以幫助練習者有效找到出拳發力的感覺，并提高自己的打擊力量。

如果手邊沒有合適的藥球，這一訓練則可以用俯臥撐代替。在推的時候用爆發力讓自己的上半身盡可能遠離地面。

如果對自己的爆發力和協調性有信心，可以直接“飛起來”。

何提高出拳的打擊力量？ ——出拳技術和力量水平。今天先建議一些初學者在GPP（基礎性體適能）的幾個可以顯著提高出拳力量的訓練方法：

1.抓舉

抓舉訓練可以使用啞鈴，也可以用杠鈴，但是更加推薦使用啞鈴訓練。作為爆發力訓練的黃金動作，抓舉可以有效動用整個身體的動力鏈，腿、核心、背、肩都需要充分參與才能有效完成這個動作。因此在大幅度提高自身爆發力的同時，抓舉還可以鍛煉人體全是配合發力的能力，修正各部位孤立訓練造成的發不出“整勁”的問題。

需要注意的是，抓舉是一項難度很高的訓練。因此沒有基礎的朋友們要注意循序漸進。從小重量開始，先掌握技術要領和發力感覺，再在范圍內逐漸增加重量。

如果沒有條件進行抓舉訓練，可以用Burpee跳替代。

進行Burpee跳練習同樣要注意胯的發力，充分調動全身的力量。此外進行俯臥撐、起身和起跳三個階段都要使用爆發力。

2.砍樹

雙臂伸直，抓緊彈力繩，迅速轉胯。充分調動核心肌群的爆發力，腳不要動。強大的核心爆發力和靈活的胯部將大大提升你后手直拳、平勾、上勾的威力。

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拳擊的攻防技術比較簡單，容易掌握，經過反復訓練實踐后，作為防身自衛的一種手段是非常有效的。通過拳擊的擊打和抗擊打能力訓練，可以提高練習者的防身意識和自衛方法，在打和被打的練習中自然而然地掌握了防身自衛的本領，提高練習者遇到侵犯時自我保護能力。宣泄情緒，緩解壓力可以把壓力通通打出去，拳擊受歡迎的原因之一，是因為它迎合了人類需要打擊東西的本性。在這個飛速發展年代，家庭、事業給每個人帶來很大的壓力，怨氣無處發泄，人就變得抑郁、脾氣暴躁。打拳的人可以在運動中輕松的把壓力轉化成為力量，統統打出去，從而緩解壓力身心健康。趣味性強拳擊運動真的很好玩，練了拳擊的人都會告訴你同一件事，那就是打拳比跑步、器械等由一而終、一成不變的運動好玩多了。在拳擊運動中步伐、出拳都有很多靈活的變化，如果你善于思考，能夠以智取勝，那么你會發現更多的趣味性強！

拳擊對男人身體有什么好處？

1、提高反應能力 　　拳擊中基本、重要的素質之一，就是要具有高度的靈敏性和快速的反應能力。 　　經常練習拳擊和參加拳擊比賽的人，他們靈敏性和反應能力就會得到充分鍛煉和提高，這種靈敏性和反應能力表現在日常工作和生活中，就會使你覺得生活輕松自如，從而增加人的生活樂趣和情趣。 　2、能夠自衛防身 　　重量級拳擊比賽精彩一瞬拳擊做為一種空手格斗技能，學習掌握好拳擊技術之后，就可以把它運用于實戰之中。拳擊的攻防技術比較簡單，容易掌握，經過反復訓練實踐后，作為防身自衛的一種手段是非常有效的。 　　通過拳擊的擊打和抗擊打能力訓練，可以提高練習者的防身意識和自衛方法，在打和被打的練習中自然而然地掌握了防身自衛的本領，提高練習者遇到侵犯時自我保護能力。

我們堅持“技術是根”的理念教學，秉承“至誠服務，追求”的服務宗旨，我們的職業培訓服務得到無數需求群體的認可。提供的拳擊教練培訓具有周期短效率高的服務特色，服務周期為雙方協商。同時，根據每個學員的技術基礎及目的所要學習的課程給予相應的建議。

沈陽搏榮在社會各界的大力支持下，全體員工將以優異規范的全新拳擊教練培訓服務提升形象，貫徹“學員至上”的企業價值觀，關注學員的需求，及時解決學員問題，不斷提高培訓質量，提供良好的一對一服務，保持在職業培訓行業中的服務形象地位，為社會人才的供應做出更大的貢獻。歡迎廣大需求群體前來咨詢聯系。